2014年10月12日

【運動不足さん向き】貴乃花親方の四股ダイエット

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駆け込みドクターでシコトレがあってましたね!お相撲さんが踏むあの"しこ"です。実はあの四股、すばらしいダイエット効果があるんです!貴乃花親方考案の四股ダイエット、黒柳徹子さんやイチロー選手も実践していることで有名です。さっそく方法をご紹介します。


内転筋がきたえられ美脚に!


四股をふむことで普段つかわない股関節周り、お腹周りの筋肉をダイナミックに動かすことができます。動かすことで代謝がよくなって、脂肪がもえていくのです。

お尻のお肉か太もものお肉かよくわからない贅肉、おもちじゃありませんか?このお肉がおちるんです。

運動不足の人はとくに効果を得やすいそうですよ。

姿勢を正し、足を高くあげるだけ!


やり方はとっても簡単です。

  1. 足を大きく開き、つま先と膝を外に向ける

  2. 膝が90°になるまで腰を落とし、背筋をピンと伸ばしてあごを引く

  3. 片足に重心を移動させ、足を可能な範囲で高くあげる

  4. 左右で1セットとし、これを10セット


なかなかキツイです。10セットもすればお尻周辺に疲労感があります。そして額にじんわり汗が。さらにその後、しばらくは身体がポカポカします。効いているのが実感できました!

響の長友さんも3週間で-8kg!


駆け込みドクターの企画で長友さんが、四股ダイエットにチャレンジしていました!3週間で-8kgはすごいですね。やり方動画、はっておきます。




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posted by いでっちゃん at 20:50 | Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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