2014年10月29日

ココナッツオイルレシピ11個!ヘルシーデザートも♡


ココナッツオイル中毒者続出!使い方8つ【まとめ】でココナッツオイルの効果と、身体の表面への使い方を8つ紹介しました。今回は体内からきれいになる「レシピ」を紹介したいと思います。  

レシピのもくじ


  1. デザートのレシピ

  2. 朝食のレシピ

  3. お外でもココナッツレシピ

  4. 夜ごはんのレシピ

  5. ドレッシングのレシピ


デザートのレシピ


Cpicon ラムレーズンココナッツオイルチーズケーキ by Teriちゃん
お手製ラムレーズンとココナッツオイル入り甘さ控えめ簡単ヘルシーチーズケーキ。甜菜糖使用なので血糖値上昇も緩やかです。

ホットケーキミックスで簡単に作れるチーズケーキです!普通のチーズケーキはGI値が高く、ダイエットに不向きですが、ココナッツオイルを使えば大丈夫ですね♪

ココナッツオイルとココアでつくる!ローチョコレートレシピ
by coconut fun

寒くなってくるとついつい食べたくなるチョコレートを手作りヘルシーに!さすがココナッツファンさんです!


朝食のレシピ


食べてもよし。パックもよし。ふんわりココナッツホイップ
by coconut fun
ココナッツオイルを愛してやまないサイトにお手軽なのにおいしいトーストがあったので紹介します!はちみつとまぜるだけでパックにもなります。


ココナッツフレンチトースト by pinkishsky
ココナッツフレンチトースト材料(2人分)
卵 / 1個 牛乳 / 1/2カップ 塩 / 少々
ココナッツオイル / 小さじ4 (パン1枚につき2杯)
厚切り食パン / 2枚

レシピを考えた人のコメント
ほんのりココナッツの香りがしておいしいです。メープルシロップやハチミツ、ジャムなどをかけて食べます。

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朝食にピッタリ!ココナッツパンケーキ
by coconut fun

ふんわりパンケーキが作れます♡


お外でもココナッツレシピ


簡単!ココナッツオイルBBQレシピ
バーベキューにまでも使えちゃうんですね!これで太るのを気にせずにおいしくいただけますね♡


夜ごはんのレシピ


野菜たっぷり☆帆立とエビのイエローカレー(タイ風) byパクモリくん
野菜たっぷり☆帆立とエビのイエローカレー(タイ風)
材料(4〜6人分)
ボイル海老(冷凍)大 / 12匹(220g)
帆立(冷凍)大 / 8個(300g)
イエローカレーソース / 1瓶(312g)
ココナッツオイル / 大さじ2+2
パプリカ(赤)大 / 1個
タケノコ / (150g) 玉ねぎ(中)/ 1個
椎茸(大) / 2枚 ベビーズッキーニ/ 5本
生姜千切り / 20g
ココナッツミルク / 150〜200cc
ローリエ(乾燥) / 2〜3枚


レシピを考えた人のコメント
これは、家族からもまた作ってほしいと大好評!ココナッツオイルで作ると更に美味しさアップ〜♡冷凍魚介の解凍法も必見です★市販のカレーソースも一手間でレストランの味

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いますぐにでも食べたいっ!!

さっぱり♪簡単ヘルシー・タイ風春雨サラダ☆ by nyochiさっぱり♪簡単ヘルシー・タイ風春雨サラダ☆
材料(2〜4人分)
春雨 / 50g 人参 / 4/1
きゅうり / 4/1 海老 / 6〜7匹
パクチー / 2本くらい
唐辛子 / 1つまみ
ナンプラー / 50滴〜
レモン汁 / 小匙3〜
ココナッツオイル / 大匙1

レシピを考えた人のコメント
実は簡単なさっぱりタイ風春雨サラダです♪

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健康法師の イカの一夜干しとアスパラ炒め by ももちゃn
健康法師の イカの一夜干しとアスパラ炒め
材料(2人分)
一夜干しイカ / 1杯 アスパラガス / 1把
ココナッツオイル / 大さじ1
塩コショー / 5振り



レシピを考えた人のコメント
意外!生のイカよりおいしい〜。ココナッツオイルの甘いにおいがたまりません。手に入らなければ、バター炒めでもO.Kです。

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ササっと出来る♪ニラとツナの卵とじ♪ by nyochi
ササっと出来る♪ニラとツナの卵とじ♪
材料(2〜4人分)
ツナ缶 水煮 / 1個 ニラ / 1把
玉ねぎ / 小1個 白ゴマ / 小匙2
有精卵 / 3個
ココナッツオイル / 大匙1
海塩 / 一つまみ ニョクマム / 20滴〜30滴

レシピを考えた人のコメント
さっと炒めておつまみにも、ご飯にも!

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ドレッシングのレシピ


以前、里田まいさんもはまっていたニンジンドレッシングをココナッツオイルでさらにヘルシーに♡
Cpicon [ココナッツオイル]人参ドレッシング by bs1st

雪の下で育った甘ーい春人参とココナッツオイルの甘さがベストマッチなドレッシングです。パンにははさんでサンドイッチも◎






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posted by いでっちゃん at 12:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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