2014年10月30日

ダレノガレ明美さん式ダイエット法



モデルさんはたいていの方が骨からして一般人より細いので、同じダイエットをしたからといってあの体型にはなかなかなれません。

ダレノガレ明美さんは「他のモデルさんみたいに骨が細くないから太りやすい」とご本人が公言されています。でもあんなに細い…ということは、彼女のダイエット法は私たちにも合うのではないかということで、ご紹介します。

ダレノガレ明美式ダイエット法

・何があっても毎日1時間は歩く
・入浴後、毎日ボディクリームで足をマッサージ
・昼食は和食、夜は基本野菜やおかずだけ
・ダイエット期間中はドMになる


ひとつひとつ見ていきます。

毎日1時間ウォーキング

ウォーキング大事です。ただ私の場合「今日はこれだけ歩くぞ!」と意気込むとたいてい続かないので、

・家にいる時はちょこまか動く
・趣味であるshoppingにでかける
・音楽で自分の世界に入り込んでウォーキング
・誰かを巻きこむ(笑)

をやっています!特にショッピングや誰かを巻きこむ方法はおすすめです。お買い物する時は3時間でも4時間でも歩けちゃうでしょう(^^)?友達と歩き回るのもあっと言う間に時間がすぎますよ♡

しかし!ウォーキングには注意点があります。"歩く姿勢"です。正しい歩き方をしないと変なところに筋肉がついて逆に太く見えてしまうこともあります。日本人のお尻がプリッとしていないのは歩き方に問題があるとも言われています。

マッサージでむくみを撃退

むくみを放置して寝るとセルライトになります。特に足は常に心臓より下にあるので老廃物がたまりにたまるので要注意です。

ダレノガレ明美さんはボディクリームでマッサージをされるそうですが、私はめん棒マッサージをおすすめします!手だと力加減や力の入れどころが素人には難しいですが、めん棒を使うと何も考えなくてすみます。効果も実証済みです。

食事は和食中心に

実は私、つい2ヶ月ほど前までダレノガレ明美さんも通われているお料理教室で先生をやっておりまして、食事に関して話し出すととまりません!

なぜ和食がいいのか?もちろん脂質量が少なく、バランスが素晴らしく整っていてヘルシーだからです。日本人が発見した「うまみ」と言われるもの、これは「出汁」にあたりますが、出汁の旨味を生かすことで塩やお砂糖を減らせます。生活習慣病の予防になります。そして何より油使用料が少ない!何て健康的なんでしょう!

ダイエット期間中はドMになれ!

これは精神論ですが、たいていダイエット挫折者は意志が弱いんです。自分の中で最大に強い意志をもってやってるつもりでも客観的にみればそうでもないんです。"限界ライン"の位置が最初から低く、すぐに限界に到達しやすく挫折します。

実はあなたが思う最大のがんばりの上にも世界はあって、その位置でがんばって成功している人もいるんですよ。ダレノガレ明美さんのように。

最後にダレノガレ明美さんからダイエットをがんばる人へ







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posted by いでっちゃん at 19:00 | Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
とても参考になりました!
ありがとうがざいます。
ダレノガレ明美さんの一文も
共感です(*^^*)

わたしも足痩せについて
ブログを書いてますので、今後も楽しみにしています★
Posted by 足痩せダイエット成功の秘密 at 2014年11月17日 22:10
すごく為になりました!また見にきます!
Posted by こうた at 2014年11月26日 00:26
>こうたさん
ありがとうございます。
お役に立ててなによりです(^^)
今後ともよろしくお願いします☆
Posted by いでっちゃん at 2015年02月22日 08:56
>足痩せダイエット成功の秘密さん
コメントありがとうございます!
ダレノガレ明美さんのお言葉はどれもハッと気づかされるものばかりですね(*^^*)
Posted by いでっちゃん at 2015年02月22日 08:58
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